2012一月12
5个春节饮食健康小常识
减肥的一大要点就是注意饮食，现在春节临近，更要注意饮食，下面就介绍5个春节饮食健康的小常识，希望让大家吃了安心和开心。
1、小心所谓的低脂。
春节肯定大家互相送礼，会有各种的礼品如曲奇饼、巧克力甚至其他的东西，高脂肪的东西大家肯定知道了，但是低脂的也要小心。脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平–有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
2、适度放纵一下
女人是应该对自己好一点的，偶尔也要适当放纵一下自己。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点–这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了–而且不那么想过度纵容自己了？
3、其实你需要喝水
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
4、适当的多步行而不是坐车。
成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
5、尽量减少压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
以上5个健康饮食原则，春节的时候尤其适用，希望对大家有用。