倩影蔬果减肥胶囊怎么样

春节来了，饮饮食食是在所难免了，不用上班的日子，也很可能睡到10点多才起床，这个时候，一不小心，腰部的赘肉就会长起来。那么做什么运动可以瘦腰？有什么方法可以瘦腰呢？本文就介绍3个简单的瘦腰运动让你快速去除腰腹赘肉。

前倾提臂

1. 双膝跪地，左右大腿并拢，右手按腰，收腹。左手握哑铃，向上伸直。

2. 接着弯腰前倾，左手手肘着地。腹部内收，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换手再做。（左右各重复30次）

俯撑摆腿

1. 先做好俯撑姿势，双掌置于肩膀之下，左脚直伸，慢慢抬到臀部的高度。

2. 左膝降至地面。

3. 左脚向内摆向右脚外侧，让左小腿触碰到右膝，即完成一次练习。重复动作20次，完成后转边再做。（左右各重复20次）

俯撑屈膝

1. 趴在地上，用小臂支撑身体，双脚和背部保持平直，收腹。屈曲右脚，膝盖偏向右侧，同时蹬直脚尖，把脚踝置于左后方。

2. 右脚提起至臀部的高度，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。（左右各重复20次）

这三个简单的瘦腰运动，希望对大家有用。